Având în vedere instituirea codului galben de temperaturi ridicate de către Serviciul Hidrometeorologic de Stat, Ministerul Sănătății recomandă populației adoptarea unor măsuri simple de protejare împotriva efectelor caniculei:
* evitați expunerea directă la soare în intervalul 11:00–18:00; purtați pălării, eşarfe, îmbrăcăminte lejeră, din materiale naturale, în nuanțe deschise, preferabil cu mânecă;
* reduceți efortul fizic intens desfășurat în exterior (activități sportive, grădinărit etc.);
* nu lăsați copiii în autoturisme parcate sub soare, nici pentru perioade scurte de timp – riscul de deces este extrem de ridicat;
* acordați atenție sporită celor vulnerabili: copii, persoane în vârstă, pacienți cu boli cronice sau dizabilități.
Pentru a preveni deshidratarea, care reduce capacitatea organismului de adaptare la temperaturi mari, se recomandă:
* hidratare constantă, minimum 2 litri de lichide pe zi, consumate fracționat, înainte de apariția senzației de sete;
* consum de fructe și legume bogate în apă (pepene, roșii, castraveți etc.);
* efectuarea de dușuri călduțe, lăsând pielea să se usuce natural;
* evitarea băuturilor alcoolice, inclusiv bere, întrucât favorizează deshidratarea;
* evitarea cafelei sau a băuturilor bogate în cofeină și zahăr, deoarece acestea au efect diuretic.
Pentru locuințe, sunt indicate următoarele măsuri de protecție:
* mențineți ferestrele închise pe perioada zilei dacă sunt orientate spre soare și utilizați jaluzele sau draperii;
* reglați climatizarea astfel încât temperatura interioară să fie cu cel mult 5°C mai scăzută decât cea exterioară;
* nu utilizați ventilatoare când temperatura depășește 32°C;
* aerisiți frecvent încăperile, mențineți curățenia zilnică și reduceți utilizarea luminilor artificiale și a aparatelor electrice neesențiale.
Protejați-vă pe dumneavoastră și pe cei dragi în aceste zile caniculare!
