Doctorul Mihail Pautov din România, cunoscut pentru videoclipurile din domeniul medical pe care le publică pe rețelele sociale, susține că un somn adecvat este esențial pentru menținerea sănătății și a energiei zilnice.
Potrivit specialistului, un somn cu durata de 7-9 ore pe noapte pentru adulți este necesar pentru a menține sănătatea corpului, dar mai ales a creierului, transmite stiri.md
„Lipsa somnului poate duce la oboseală cronică, scăderea performanței cognitive și creșterea riscului de afecțiuni, precum hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2”, explică Mihail Pautov.
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este recomandat să mențineți o rutină regulată de somn, să evitați consumul de cofeină și alcool înainte de culcare, și să creați un mediu propice odihnei.
„De asemenea, exercițiile fizice regulate pot contribui la un somn mai profund și mai odihnitor, însă acestea trebuie făcute cu trei ore înainte de somn”, conchide specialistul.
