Pe măsură ce temperaturile cresc, este esențial să adoptăm măsuri preventive pentru a ne proteja sănătatea. Inspectoratul General pentru Situații de Urgență al Ministerului Afacerilor Interne al Republicii Moldova ne oferă câteva recomandări utile pentru a evita efectele negative ale caniculei.
Recomandări Generale
- Hidratarea este crucială: Consumați cel puțin 1,5-2,5 litri de apă pe zi pentru a preveni deshidratarea.
- Faceți dușuri călduțe: Dușurile călduțe repetate pe parcursul zilei ajută la reglarea temperaturii corpului.
- Protejați-vă pielea: Aplicați cremă de protecție solară pe părțile descoperite ale pielii pentru a evita arsurile solare.
- Îmbrăcăminte adecvată: Purtați haine subțiri și largi din țesături naturale care să acopere corpul. Nu uitați să vă acoperiți capul cu un chipiu.
- Setați corect climatizatorul: Mențineți climatizatorul între +23 și +26°C. Evitați utilizarea ventilatorului la temperaturi de peste +32°C.
- Reduceți efortul fizic: Limitați activitățile fizice intense pentru a preveni supraîncălzirea.
- Evitați expunerea prelungită la soare: Stați departe de soare în special între orele 11:00 și 17:00.
- Transport public în orele de vârf: Evitați deplasările în transportul public în timpul orelor de vârf pentru a preveni expunerea la căldură extremă.
- Atenție la alimentație: Reduceți consumul de grăsimi de origine animală și consumați alimente ușoare.
- Renunțați la fumat: Fumatul afectează negativ sănătatea în condiții de caniculă.
- Evitați alcoolul și cafeaua: Consumul de alcool și cafea poate contribui la deshidratare.
- Purtarea ochelarilor de soare: Protejați-vă ochii de razele ultraviolete purtând ochelari de soare.
Persoanele cu afecțiuni medicale
Expunerea la razele solare directe trebuie evitată de persoanele care:
- Au antecedente de infarct miocardic sau insult cerebral.
- Suferă de hipertensiune arterială, stenocardie, boală ischemică a inimii.
- Au boli oncologice.
- Suferă de obezitate sau dereglări ale glandei tiroide.
Adoptând aceste măsuri simple, putem să ne protejăm sănătatea și să evităm consecințele grave ale caniculei. Inspectoratul General pentru Situații de Urgență vă îndeamnă să respectați aceste recomandări și să aveți grijă de voi și de cei dragi. În caz de situații de urgență, apelați 112.
