Cum să dormi ca să încetinești procesul de îmbătrânire

0
235
Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash

Este un fapt recunoscut că ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind. Respectând recomandările de a ne odihni 7-8 ore pe noapte, reușim să acoperim această treime esențială. Cu toate acestea,  acest lucru nu este întotdeauna ușor, iar dificultățile de somn sunt influențate de o varietate de factori, printre care se numără și poziția în care dormim.

Conform statisticilor, 80% din populație se confruntă cu dureri de spate, multe dintre aceste dureri sunt cauzate și agravate de modul în care dormim.

Postura noastră în timpul somnului poate cauza dureri de spate și de gât, probleme stomacale și chiar îmbătrânire prematură.

În continuare o să vă prezentăm cele mai bune poziții pentru a optimiza orele de somn, ajutându-ne să evităm disconfortul și complicațiile asociate cu pozițiile neadecvate.

Dormitul pe Spate – O Poziție Recomandată de Majoritatea Experților

Dormitul pe spate se situează în topul celor mai bune poziții de somn. Această poziție asigură alinierea corectă a capului, gâtului și coloanei vertebrale. Lipsa presiunii și a curburilor neobișnuite reduce agresiunea asupra coloanei vertebrale, făcând această poziție ideală pentru o odihnă sănătoasă.

În plus, dormitul pe spate, în poziția stelei de mare, poate preveni formarea ridurilor faciale și apariția erupțiilor cutanate. Dr. Decontee Jimmeh, neurolog, susține că această poziție poate combate refluxul gastroesofagian, reducând șansele ca substanțele ingerate să revină în esofag. Totuși, un dezavantaj al acestei poziții este că poate duce la sforăit.

Dormitul pe O Parte – O Alternativă Confortabilă

Dormitul pe o parte este benefic pentru cei care suferă de apnee obstructivă, sforăit sau dureri de spate și gât. Această poziție este recomandată și femeilor gravide. Cu toate acestea, dormitul pe o parte poate contribui la îmbătrânirea pielii și poate cauza slăbirea țesutului mamar.

Partea pe care dormim poate afecta și sănătatea noastră generală, putând provoca arsuri gastrice sau presiune asupra organelor interne, precum ficatul, inima sau plămânii.

Femeile gravide sunt sfătuite să doarmă pe partea stângă pentru a asigura un flux sanguin optim.

Sfaturi Utile pentru Un Som Odihnitor

Vivian Eisenstadt, terapeut într-un spital din Los Angeles, recomandă persoanelor care dorm pe o parte să folosească 3 perne: una sub cap, una sub talie și una între picioare pentru a menține alinierea corectă a coloanei vertebrale.

Evitați Dormitul pe Burtă și Poziția Fetală

Dormitul pe burtă este considerat cea mai proastă poziție, deoarece nu oferă suport pentru coloana vertebrală și poate exercita presiune asupra articulațiilor și mușchilor, cauzând disconfort și dureri.

De asemenea, poziția fetală, cu genunchii aduși la piept, deși poate fi reconfortantă inițial, poate duce la dureri de spate și poate contribui la formarea ridurilor și la slăbirea țesutului mamar.

În concluzie, alegerea unei poziții corecte în timpul somnului poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre generale și a calității somnului. Prin conștientizarea și aplicarea recomandărilor adecvate, putem asigura o odihnă odihnitoare și o stare de bine pe termen lung.


Articolul precedentMaster-class cu Nelia Zaharia: “Biscuiti de sărbători” / VIDEO
Articolul următorCe să faci să nu mai plângi când tai ceapă. Trucul care te scapă de lacrimi pentru totdeauna

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.