O metodă utilizată de armata americană în timpul celui de-al Doilea Război Mondial ar putea fi răspunsul pentru cei care suferă de insomnie, conform unor experți. Tehnica, denumită „tehnica militară a somnului”, promite să îi ajute pe oameni să adoarmă în mai puțin de cinci minute. Această tehnică a fost detaliată în cartea lui Lloyd Bud-Winter, „Relax and Win: Championship Performance”, publicată în 1981.
Bud-Winter, antrenor de atletism, a aflat despre această metodă de la militarii din marina americană. El a documentat cum aceștia reușeau să adoarmă în doar două minute, chiar și în condiții de stres extrem. Conform lui Bud-Winter, cheia succesului constă în relaxarea progresivă a corpului și utilizarea unei respirații profunde și lente.
Începe cu o scanare mentală a corpului, de la cap spre picioare, urmată de relaxarea fiecărui mușchi al feței, inclusiv obrajii și limba. Procesul trebuie însoțit de respirație profundă și lentă. Apoi, persoana care vrea să adoarmă trebuie să se concentreze pe relaxarea mușchilor de la umeri, brațe și mâini, imaginându-și cum aceștia devin complet relaxați.
Această tehnică a fost folosită de soldați pentru a-și menține performanțele în condiții de război, demonstrând astfel eficiența sa. Aplicată corect, poate deveni o soluție eficientă pentru insomnie, ajutând oamenii să se relaxeze și să adoarmă rapid.
