Deseori pacienții care au fost infectați cu COVID-19, se confruntă cu unele complicații respiratorii. Imunitatea scăzută și organismul slăbit după ce au fost bolnavi pot fi cauze ale dificultăților de respirație. Această stare ar putea duce la anxietate, ceea ce ar face pacientul să respire și mai greu.
Dificultatea de respirație va dispărea o dată cu sporirea treptată a activităților și exercițiilor fizice.
Pozițiile care ușurează dificultățile de respirație sunt:
- Culcat lateral ridicat – Va trebui să stați culcat pe o parte, sprijinindu-vă de pernele care vă susțin capul și gâtul, în timp ce genunchii sunt ușor îndoiți.
- Așezat aplecat în față – Așezat la masă, aplecați corpul în față, puneți capul și gâtul pe o pernă, aducând brațele pe masă. De asemenea, încercați aceeași poziție, dar fără pernă.
- Așezat plecat în față – Așezat pe un scaun, aplecați-vă în față și puneți mâinile pe genunchi sau pe mânerele scaunului.
- Aplecat în față în picioare – Stând în picioare aplecați-vă în față, sprijinindu-vă de pervaz sau altă suprafață fixată.
- În picioare cu suport dorsal – Stați sprijinit de un perete, cu brațele lângă corp, cu picioarele depărtate de perete aproximativ 30 cm și lățimea șoldului.
Tehnici de respirație:
Respirație controlată – această tehnică vă va ajuta să vă relaxați și să vă controlați respirația:
- Așezați-vă într-o poziție confortabilă în care să vă puteți sprijini de ceva fix.
- Puneți o mână pe piept și cealaltă pe burtă.
- Închideți ochii, dacă acest lucru vă ajută să vă relaxați (altfel lăsații deschiși) și concentrate-vă pe respirație.
- Inspirați lent, pe nas (sau pe gură, dacă nu puteți pe nas) și apoi, expirați pe gură.
- Atunci când respirați, veți simți că mâna de pe burtă se ridică mai des decât cea de pe piept.
- Reduceți efortul la minim posibil și respirați lent, relaxat și calm.
Respirație ritmică – Este util de a practica această tehnică atunci când desfășurați activități care ar putea implica un efort mai mare sau care v-ar îngreuna respirația, precum urcatul scărilor sau unui deal. Este important să rețineți că nu trebuie să vă grăbiți.
- Această activitate ar putea fi divizată în segmente mai mici, pentru o realizare mai ușoară, fără să obosiți sau să rămâneți fără aer la final.
- Inspirați înainte de a face efortul din această activitate, ca de exemplu, înainte de urca o treaptă.
- Expirați când faceți efortul și anume, în timpul urcatului pe treaptă.
- Dacă vă este comod, inspirați pe nas și expirați pe gură.
Uneori oamenii se pot confrunta cu dificultăți legate și de voce, mai ales după ce au fost conectați la aparatele de respirație artificială.
Este foarte important dacă vocea este răgușită sau slăbită să respectați următoarele recomandări:
- Să vorbiți numai când vă este comod
- Să nu forțați vocea
- Să faceți mereu pauze
- Să fredonați sub nas pentru a vă antrena vocea
- Să utilizați și alte mijloace de comunicare, precum scrisul, gesturile.
- Să sorbiți câte un gât de apă pe parcursul zilei.
Cel mai important totuși rămâne reducerea stresului, anxietății și a depresiei. Ele sunt componentele esențiale care vă pot provoca starea de rău a organismului. De aceea bolnavii, sau foștii pacienți ar trebui să doarmă suficient, să mănânce sănătos, să fie activi fizic, să comunice activ cu cei din jur și să-și găsească hobby-uri.
Valeria Prisacari
