Meditaţia scade nivelul cortizolului, hormonul asociat cu stresul. Când practicăm constant meditaţia, putem trece mai uşor peste depresie sau anxietate. Practica de a medita îşi are originea în India.
Într-o lume care se mişcă într-un ritm ameţitor, nu este de mirare că ne simțim copleşiți. Sunt perioade în care ne putem confrunta cu depresie, anxietate sau stres ridicat. Jani Costache, instructor de yoga, ne spune cum să medităm acasă. Trebuie să ne concentrăm pe un obiect din exterior sau pe o parte a corpului şi să nu cedăm.
„Să-ţi găseşti în primul rând un scop, de ce vrei să meditezi. Sunt foarte multe aplicaţii care te pot îndruma în acest sens. Ai nevoie de un spaţiu al tău, pe care să ţi-l dedici ţie. Ai nevoie de timpul tău cu tine. În procesul de meditaţie eşti în căutarea adevărului. Ai nevoie de timp, ai nevoie de răbdare. Este un proces cumulativ, ca în orice altceva”, spune Jani Costache.
sursa: www.descopera.ro
