Pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul nostru începe să facă fiecare acțiune puțin mai lent: plimbările zilnice devin mai scurte, rezistența scade, iar mintea nu mai este la fel de ageră ca odinioară. Vezi care sunt acele semne că organismul tău înaintează în vârstă într-un mod sănătos.
Este o experiență comună pentru majoritatea oamenilor. În copilărie, ne solicităm constant sistemul motor: alergăm, ne cățărăm, cădem și încercăm mișcări noi, dincolo de zona de confort. Așa ne dezvoltăm echilibrul și coordonarea. Ca adulți, însă, renunțăm la multe dintre aceste activități, iar în timp abilitățile motorii încep să se deterioreze în mod natural.
Semne că organismul tău înaintează în vârstă într-un mod sănătos
Totuși, chiar dacă aceasta este realitatea pentru mulți, nu înseamnă că trebuie să fie la fel pentru toată lumea. Odată cu înaintarea în vârstă, putem încetini degradarea fizică și cognitivă.
Cei care continuă să își provoace corpul în mod constant își pot menține un echilibru mai bun și o mobilitate mai eficientă pe măsură ce îmbătrânesc. Iar pentru a testa concret acest lucru, specialiștii în longevitate recomandă patru provocări simple pe care le poți încerca acasă pentru a vedea cât de bine îmbătrânește, de fapt, corpul tău — și pentru a-ți menține progresul.
Cercetările au arătat că forța de prindere este un indicator important al vitalității generale, al gradului de independență și chiar al longevității, spun cei de la Health.com.
Iată cum poți testa acest lucru acasă: apucă ferm capacul unui borcan și observă cât de repede reușești să îl desfiletezi. Alternativ, încearcă să îți cari singur cumpărăturile și vezi cât de ușor sau dificil îți este să faci acest lucru.
Fă-ți un obicei din a-ți testa echilibrul zilnic. Stai într-un singur picior timp de cel puțin un minut și observă cât reziști. Dacă poți face acest lucru în timp ce desfășori și o altă activitate, înseamnă că organismul tău este într-o formă bună.
Specialiștii spun să-ți testezi puterea
Masa musculară tinde să scadă în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Procentul de grăsime corporală poate crește, ceea ce influențează forța, metabolismul și sănătatea pe termen lung.
Pentru a testa cât de sănătoasă este compoziția corpului tău, încearcă să ridici câteva greutăți. Începe chiar și cu unele foarte ușoare, de aproximativ jumătate de kilogram. Pe măsură ce transformi acest obicei într-o rutină, poți crește treptat greutatea și observa cât de bine faci față.
Nu în ultimul rând, modul în care creierul și corpul lucrează împreună este un indicator important al unei îmbătrâniri sănătoase. Dacă mersul tău încetinește semnificativ atunci când numeri invers sau încerci să numești animale, acesta poate fi un semn timpuriu al unui declin cognitiv sau motor. În timp ce mergi, provoacă-ți mintea să facă mai multe lucruri simultan. De exemplu, să reciți alfabetul, să vorbești cu un prieten sau să numeri invers. Vezi cât timp reușești să faci acest lucru fără să îți afecteze ritmul.
SURSA: catine.ro
