Într-o eră în care rutina zilnică este adesea copleșitoare, mulți dintre noi ne întrebăm cât de frecvent ar trebui să schimbăm cearșafurile. Deși multe persoane cred că o schimbare la două săptămâni sau chiar la fiecare lună este suficientă, un specialist în igiena somnului oferă o recomandare diferită pentru a menține un mediu de somn curat și sănătos.
Doctorul Alejandro Ruiz, dermatolog și specialist în igiena somnului la Hospital Clínic din Barcelona, subliniază că schimbarea cearșafurilor ar trebui să fie efectuată săptămânal.
Potrivit acestuia, în timpul somnului, corpul nostru elimină celule moarte ale pielii, transpirație și alte fluide corporale, care se acumulează rapid pe așternuturi. Aceste reziduuri creează un mediu ideal pentru proliferarea bacteriilor și acarienilor.
”Schimbarea așternuturilor în fiecare săptămână este esențială pentru a preveni acumularea acestor substanțe și a menține un mediu de somn igienic”, explică Ruiz, potrivit elpais.com.
Impactul acarienilor asupra sănătății
Acarienii sunt o problemă majoră legată de igiena patului. Aceste arahnide minuscule se hrănesc cu celulele moarte ale pielii și excrementele lor pot provoca reacții alergice și probleme respiratorii.
Doctorul Ruiz afirmă că ”schimbarea frecventă a așternuturilor reduce semnificativ cantitatea de acarieni și alergeni din pat”. Aceasta nu doar că îmbunătățește calitatea somnului, dar contribuie și la sănătatea generală a persoanei.
”Un mediu curat în pat poate preveni simptomele alergiilor și poate reduce riscurile de infecții dermatologice”, adaugă expertul.
Alte sfaturi pentru menținerea unui pat curat
Pe lângă schimbarea regulată a cearșafurilor, există și alte măsuri pe care le puteți lua pentru a menține un pat curat și sănătos. Utilizarea unei huse de protecție pentru saltea și perne poate ajuta la prevenirea acumulării de acarieni și alergeni.
De asemenea, este important să spălați lenjeria de pat la o temperatură ridicată pentru a distruge bacteriile și acarienii. Menținerea unui mediu uscat și bine ventilat în camera de dormit contribuie, totodată, la prevenirea dezvoltării mucegaiului și a altor probleme legate de umiditate.
