Peștele este o parte importantă a unei diete sănătoase atât în cazul copiilor în curs de dezvoltare, cât și în cazul adulților. Totuși, majoritatea oamenilor nu mănâncă suficient de des pește, potrivit specialiștilor în nutriție. Principalul motiv este reprezentat de costul produsului în cauză.
Știm deja cu toții că peștele are multe beneficii pentru organism. Este plin de proteine, nutrienți, cum ar fi acizii grași omega-3, fier și zinc. Este o componentă importantă a unui program alimentar sănătos. Vestea bună este că se poate consuma pește sănătos și la prețuri accesibile.
Cum recunoști cel mai sănătos pește
Ca regulă generală, cel mai sănătos pește este cel care conține mulți nutrienți, foarte puțin sau deloc mercur, prezentând un risc potențial minim. Dacă vrei să alegi să consumi un pește sănătos, gândește-te la sardine, macrou, hamsii, somon sau hering.
Specialiștii în nutriție recomandă oamenilor să consume pește cel puțin o dată pe săptămână. Ce tip de pește ar trebui consumat, poate fi ales din topul întocmit de experți în acest sens. Pe primul loc al celor mai sănătoase tipuri de pește de mâncat se află sardinele.
Pentru a vedea articolul, citiți pe – playtech.ro
