Cum se ia corect tensiunea arterială acasă
În primul rând, pentru că fiecare tensiometru diferă, este important să citești instrucțiunile aparatului pe care îl deții. Cele mai multe aparate sunt automate, acestea fiind cel mai ușor de utilizat, deoarece măsoară tensiunea arterială cu un singur buton. Tensiometrul mecanic, alcătuit din manșetă, manometru, stetoscop și o pară din cauciuc, poate fi dificil de utilizat de către persoanele cu deficiențe de auz, de vedere și de către cele cu probleme de mobilitate/forță ale mâinii.
Câteva indicații generale pentru a măsura corect tensiunea arterială sunt:
-
Rămâi în repaus timp de 5 minute, înainte de a utiliza aparatul;
-
Montează manșeta ferm pe brațul dezgolit, cu marginea la 2 cm deasupra cotului (însă nu prea strâns);
-
Rămâi relaxat în timpul măsurării! Nu vorbi, nu râde, nu mesteca și nu te mișca;
-
Ține brațul sprijinit pe masă, la același nivel cu inima;
-
Stai în șezut, cu picioarele pe podea, fără să le încrucișezi.
Conform unui studiu, cele mai comune greșeli atunci când îți măsori tensiunea arterială sunt:
-
Îți iei tensiunea după efort fizic, după masă sau fumat: După ce ai mâncat, ai făcut sport/mișcare intensă sau ai fumat, așteaptă cel puțin 30 de minute până să îți măsori tensiunea arterială. De asemenea, rămâi în repaus, în șezut, timp de cel puțin 5 minute înainte;
- Folosești picături oftalmice și nazale (dacă ai folosit, trebuie să aștepți cel puțin două ore);
-
Faci măsurători având vezica urinară plină: Mergi la toaletă înainte de a-ți măsura tensiunea, deoarece acest lucru poate influența rezultatele;
-
Măsori tensiunea regulat, dar la ore diferite: Dacă faci măsurători regulate, încearcă să le efectuezi aproximativ la aceleași ore în zile diferite;
-
Menții o poziție incorectă: Nu trebuie să stai cu picioarele încrucișate, în ortostatism sau cu brațul în tensiune. Sprijină cotul confortabil pe masă, ținând brațul la nivelul inimii. De asemenea, menține picioarele drepte pe podea;
-
Măsori tensiunea în mod repetat, fără a lua o pauză: Este important să aștepți câteva minute între două măsurători;
-
Mănânci, te miști sau vorbești în timpul măsurătorilor: Rămâi liniștit cât timp ce aparatul este în funcțiune, fără să vorbești, să mesteci, să râzi sau să îți miști brațul;
-
Folosești o manșetă de mărime nepotrivită: O manșetă prea mică poate cauza afișarea unor valori tensionale mari, în timp ce o manșetă prea mare poate favoriza afișarea unor valori prea mici, comparativ cu tensiunea arterială reală;
-
Îți iei tensiunea prea des: Evită să utilizezi tensiometrul de mai multe ori pe zi. Este normal ca valorile să aibă mici fluctuații, însă acest lucru poate fi o sursă de stres sau panică pentru unele persoane. Ca într-un cerc vicios, stresul duce la creșterea tensiunii arteriale;
-
Măsori tensiunea la brațe diferite: Folosește întotdeauna același braț atunci când îți iei tensiunea;
-
Îți fixezi manșeta incorect: Nu monta manșeta nici prea strâns, nici prea larg. După ce o atașezi, trebuie să poți introduce vârfurile a două degete sub marginea sa;
-
Folosești un dispozitiv vechi sau necorespunzător: În timp, precizia tensiometrelor poate scădea. De asemenea, este important să folosești un aparat certificat medical;
-
Nu îți notezi valorile tensionale: Pentru a putea observa evoluția în timp, este indicat să notezi rezultatele măsurătorilor într-un jurnal.
De ce e important să iei tensiunea corect
Măsurarea corectă a tensiunii arteriale are rezultate precise și te ajută să îți monitorizezi valorile tensionale pe termen lung. Dacă ai deja un diagnostic, medicul poate evalua răspunsul la tratament și poate ajusta medicația în funcție evoluția în timp.
Printr-o măsurare corectă, poți afla dacă manifestările neplăcute pe care le experimentezi sunt legate sau nu de fluctuațiile tensiunii arteriale. Dacă nu ai un diagnostic, valorile tensionale anormale trebuie să te trimită la medic.
Pe de altă parte, dacă aceste valori sunt incorecte, ca urmare a unei măsurări greșite, ele reprezintă un semnal fals de alarmă și stârnesc o stare de panică inutilă. Stresul excesiv duce, însă, la creșterea tensiunii arteriale în mod real.
