Mahmureala este un semn al consumului excesiv de alcool. Durerea de cap și amețelile pot apărea chiar și la câteva ore după ce ai băut. Unii oameni norocoși nu au niciodată mahmureală, dar majoritatea pot avea unele efecte secundare. Atunci când te trezești cu o mahmureală, este posibil să experimentezi următoarele simptome:
- Greață și vărsături, diaree
- Gură uscată însoțită de sete excesivă
- Dureri de cap și dureri musculare
- Slăbiciune generală
- Tremur și incapacitatea de a merge drept
- Amețeală
- Tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia sau agresivitatea
- Cardiopalmus (bătăi de inimă)
- Probleme de concentrare
Cum să previi mahmureala:
- Nu bea niciodată pe stomacul gol: Alcoolul pe stomacul gol poate agrava starea ta. Consumă alimente înainte de a bea pentru a reduce riscul de iritații gastrice.
- Alege băuturi simple: Evită cocktailurile colorate sau lichiorurile închise la culoare. Optează pentru băuturi simple precum vodca, vinul, romul sau tequila.
- Nu bea prea repede: Consumul rapid de alcool crește riscul de a depăși propria limită și de a avea un impact mai puternic asupra organismului.
- Hidratare: Alternează consumul de alcool cu apă pentru a preveni deshidratarea. Apa ajută la eliminarea rapidă a toxinelor și la reducerea efectelor secundare.
- Evită fumatul: Fumatul în timpul consumului de alcool poate irita stomacul. Încearcă să eviți această combinație.
- Stabilește o limită: Înainte de a începe să bei, stabilește-ți o limită rezonabilă pentru a evita consumul excesiv.
Ce să faci dacă a apărut deja mahmureala:
Dacă mahmureala a lovit deja, iată câteva sfaturi utile:
- Apă minerală: Restabilește echilibrul apă-sare cu apă minerală sau soluții de rehidratare.
- Cafea: Cofeina poate ajuta la contracararea oboselii asociate mahmurelii. Consumă cafea sau ceai pentru a-ți recăpăta energiile.
- Odihna: Asigură-ți suficient timp de odihnă pentru a permite organismului să se recupereze.
- O înghițitură de alcool: O mică cantitate de alcool ulterior poate crește nivelul de endorfine, îmbunătățind starea de bine. Cu toate acestea, consumă cu moderație.
- Vitamina C: Aportul de vitamina C și alte antioxidante poate ajuta la reducerea stării de intoxicație.
- Carbohidrați: Mănâncă alimente bogate în carbohidrați pentru a echilibra nivelul de zahăr din sânge.
- Sparanghel și ghimbir: Aceste alimente au proprietăți detoxifiante și pot contribui la reducerea stării de ebrietate.
- Sorbenți: Utilizează absorbante precum enterosgel sau cărbune activ înainte și după consumul de alcool.
